Stres to naturalna reakcja organizmu na bodźce, które postrzegamy jako wyzwania lub zagrożenia. Może być wywołany czynnikami fizycznymi, psychicznymi lub społecznymi.
Zastanowimy się jaki objawy, które odczuwasz lub doświadczasz mogą świadczyć o stanie ciągłego zestresowania.
Często stres tak dobrze zadomowił się w naszym życiu, ze trudno się zorientować, że cały czas nam towarzyszy. Gdy odzyskasz kontakt ze swoim ciałem i zaczniesz się w nie wsłuchiwać znacznie szybciej zorientujesz się, gdy pojawi się napięcie i stres.
Objawy stresu:
- Fizyczne:przyspieszone bicie serca, pocenie się, drżenie mięśni, bóle głowy i brzucha, problemy ze snem. Głowa boli codziennie, w plecaki masz tabletki przeciwbólowe – może tak organizm daje Ci znać, że trudno mu jest funkcjonować w tak dużym napięciu.
- Psychiczne:drażliwość, lęk, trudności z koncentracją, obniżenie nastroju. Emocje biorą górę? Masz ochotę krzyczeć? Trzaskać drzwiami? – to mogą być objawy nagromadzenia stresu, który próbuje znaleźć ujście.
- Behawioralne:unikanie pewnych sytuacji, nadmierne jedzenie lub picie, sięganie po używki. Papieros, energetyk, alkohol – po co to robisz? Szukasz odprężenia?
Warto wiedzieć, że stres może tez być OK. Stres krótkotrwały, stres którym się zaopiekujesz i go wykorzystasz działa na twoja korzyść. Motywuje do działania, pomaga pokonać trudności, zwiększa wydolność organizmu.
Ciągłe, silne napięcie – stres długotrwały może mieć niszczycielskie skutki dla Cienie i bliskich. Obniża odporność, pogarsza koncentrację, może prowadzić do depresji, lęku, a nawet chorób psychosomatycznych.
Jak radzić sobie ze stresem (zachęcamy – przeczytaj artykuł Mój towarzysz stres):
- Rozmowa: Ważne jest, aby móc otwarcie rozmawiać o swoich problemach. Można to zrobić z rodzicem, nauczycielem, psychologiem lub innym zaufanym dorosłym.
- Zdrowy tryb życia: Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu pomagają w radzeniu sobie ze stresem.
- Techniki relaksacyjne: Istnieje wiele technik relaksacyjnych, które mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu, np. joga, medytacja, ćwiczenia oddechowe.
- Hobby: Zajmowanie się hobby lub ulubioną aktywnością może pomóc oderwać się od problemów i zrelaksować.
- Szukanie pomocy: Jeśli stres jest silny i utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto szukać profesjonalnej pomocy psychologa.
Pamiętaj:
- Stres jest czymś normalnym i każdy go czasami doświadcza.
- Nie musisz radzić sobie ze stresem sam.
- Istnieje wiele sposobów na radzenie sobie ze stresem.
Ważne jest, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie.