Toksyczne relacje – jak się przed nimi bronić?
Hej! Czasami relacje z innymi ludźmi mogą być naprawdę trudne. Może czujesz się przytłoczony/a, smutny/a lub nawet przestraszony/a. Jeśli tak jest, to warto zastanowić się, czy relacja, w której jesteś, jest dla ciebie zdrowa.
Co to są toksyczne relacje?
Toksyczna relacja to taka, która zamiast dawać ci radość i wsparcie, sprawia, że czujesz się źle. Może to być relacja z przyjacielem, dziewczyną/chłopakiem, a nawet z członkiem rodziny. W takiej relacji często doświadczasz:
- Manipulacji: Osoba, z którą masz kontakt, próbuje cię zmusić do zrobienia czegoś, co nie chcesz, lub sprawić, że poczujesz się winny/a.
- Krytyki: Często jesteś oceniany/a negatywnie, a twoje uczucia są bagatelizowane.
- Izolacji: Osoba ta może próbować ograniczyć twoje kontakty z innymi ludźmi.
- Kontroli: Może próbować kontrolować twoje życie i decyzje.
- Przemocy: Może to być przemoc fizyczna, psychiczna lub emocjonalna.
Jak rozpoznać toksyczną relację?
Jeśli często czujesz się:
- Zły/a, smutny/a, przygnębiony/a
- Stresowany/a, niespokojny/a
- Winny/a
- Samotny/a
- Bezradny/a
to może być znak, że relacja, w której jesteś, nie jest dla ciebie zdrowa.
Co zrobić, jeśli jesteś w toksycznej relacji?
- Porozmawiaj o tym: Porozmawiaj z zaufaną osobą – rodzicem, przyjacielem, nauczycielem lub psychologiem.
- Ustal granice: Jasno określ, czego oczekujesz od relacji i jakie zachowania są dla ciebie niedopuszczalne.
- Ogranicz kontakt: Jeśli rozmowa nie przyniosła efektu, spróbuj ograniczyć kontakt z osobą, która cię krzywdzi.
- Zadbaj o siebie: Spędzaj czas z ludźmi, którzy cię wspierają, uprawiaj sport, znajdź sobie hobby.
- Pomyśl o sobie: Twoje szczęście jest najważniejsze. Nie pozwól, aby ktoś cię krzywdził.
Pamiętaj!
- Nie jesteś sam/sama: Wiele osób przechodzi przez trudne relacje.
- Masz prawo do szczęścia: Zasługujesz na to, aby czuć się dobrze.
- Możesz zmienić swoje życie: Nie musisz tolerować toksycznych relacji.
Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, nie wahaj się zwrócić o pomoc do specjalisty.