Pewnie zastanawiacie się, dlaczego czasem dorośli są smutni lub płaczą. Może ktoś z waszej rodziny lub znajomych stracił kogoś bliskiego? Kiedy umiera ktoś, kogo kochamy, czujemy się bardzo smutni. To uczucie nazywa się żałobą.
Co to jest żałoba?
Żałoba to taki czas, kiedy tęsknimy za kimś, kogo już nie ma. To zupełnie normalne, że czujemy się wtedy źle. Żałoba jest jak chmura, która czasami zasłania słońce. Ale tak jak chmury się rozpraszają, tak samo żałoba mija z czasem.
Jak wygląda żałoba?
Żałoba jest trochę jak podróż. Każdy ją przeżywa inaczej, ale są pewne przystanki, które często się pojawiają:
- Zdziwienie: Na początku może być ciężko uwierzyć, że ktoś, kogo kochamy, już nigdy nie wróci.
- Złość: Czasami czujemy się źli, że ktoś nas opuścił.
- Smutek: To najbardziej znany objaw żałoby. Płaczem wyrażamy nasz smutek.
- Tęsknota: Bardzo chcemy, żeby ta osoba była z nami.
- Akceptacja: Z czasem zaczynamy rozumieć, że osoba, którą kochamy, choć nie jest już z nami fizycznie, zawsze będzie w naszym sercu.
Co możemy zrobić, kiedy czujemy żałobę?
- Porozmawiaj o tym: Porozmawiaj z rodzicami, nauczycielem lub innym dorosłym, któremu ufasz. Porozmawiaj też z przyjaciółmi.
- Płacz: Płacz to naturalna reakcja na smutek. Nie wstydź się swoich łez.
- Rysuj, maluj, śpiewaj: Twórczość pomaga wyrazić emocje.
- Spędzaj czas z innymi: Bądź blisko ludzi, których kochasz.
- Pamiętaj o dobrych chwilach: Przypomnij sobie wszystkie miłe chwile, które spędziłeś/aś z osobą, której brakuje.
Pamiętaj:
- Jesteś silny/a: Każdy z nas radzi sobie z trudnymi sytuacjami.
- Nie jesteś sam/sama: Są ludzie, którzy cię wspierają.
- Z czasem będzie lepiej: Żałoba mija, choć wspomnienia zawsze zostaną.
Jeśli czujesz się bardzo źle, porozmawiaj z dorosłym.