Rozwód rodziców – co to znaczy dla mnie?
Jeśli czytasz ten tekst, prawdopodobnie doświadczasz trudnego okresu w swoim życiu – rozwodu rodziców. To naturalne, że czujesz się zagubiony, zły, smutny lub przestraszony. Pamiętaj, że nie jesteś sam/a z tymi uczuciami. Rozwód rodziców to duże przeżycie dla każdego, a zwłaszcza dla nastolatków.
Dlaczego czuję się tak, jak czuję?
To, co czujesz, jest całkowicie normalne. Możesz doświadczać różnych emocji, takich jak:
- Złość: Na rodziców, na sytuację, na siebie.
- Smutek: Tęsknota za rodziną, jaką miałeś/aś wcześniej.
- Strach: O przyszłość, o relacje z rodzicami, o to, jak to wszystko wpłynie na Ciebie.
- Winę: Może wydawać Ci się, że to Twoja wina, że rodzice się rozwodzą.
- Zmieszenie: Może trudno Ci będzie zrozumieć, co się dzieje i dlaczego.
Co mogę zrobić?
- Porozmawiaj o tym: Nie trzymaj swoich uczuć w sobie. Porozmawiaj z rodzicami, przyjaciółmi, nauczycielem lub psychologiem.
- Wyraź swoje emocje: Płacząc, rysując, pisząc dziennik – każdy sposób jest dobry, by uwolnić swoje emocje.
- Zadawaj pytania: Jeśli czegoś nie rozumiesz, zapytaj rodziców lub innej osoby dorosłej.
- Dbaj o siebie: Sen, zdrowe jedzenie i aktywność fizyczna pomogą Ci lepiej sobie radzić ze stresem.
- Spędzaj czas z bliskimi: Przyjaciele i rodzina mogą być dla Ciebie ogromnym wsparciem.
- Dołącz do grupy wsparcia: Jeśli czujesz taką potrzebę, możesz poszukać grupy wsparcia dla dzieci z rozbitych rodzin.
- Bądź dla siebie cierpliwy/a: Zmiany wymagają czasu, a Ty potrzebujesz czasu, aby się do nich przystosować.
Co jest ważne?
- Nie jesteś sam/a: Wiele osób przechodzi przez rozwód rodziców.
- Nie obwiniaj siebie: Rozwód nie jest Twoją winą.
- Masz prawo do swoich uczuć: Wszystkie Twoje emocje są ważne.
- Szukaj wsparcia: Nie bój się prosić o pomoc.
Jakieś dodatkowe wskazówki?
- Nie staraj się naprawiać sytuacji: To nie Twoja rola.
- Nie wybieraj stron: Kochaj oboje swoich rodziców, nawet jeśli jest to trudne.
- Pamiętaj, że to, co się stało, nie oznacza, że Cię mniej kochają.
Rozwód rodziców to trudne doświadczenie, ale pamiętaj, że możesz przez to przejść. Z czasem poczujesz się lepiej.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, możesz skorzystać z poniższych zasobów:
- Niebieska Linia: Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie
- Ośrodek pomocy społecznej w Twojej miejscowości
- Poradnia psychologiczna
- Zaufany dorosły: nauczyciel, trener, wujek/ciocia
Pamiętaj, że nie jesteś sam/a i masz prawo do szczęścia.