Zazdrość – każdy z nas od czasu do czasu to czuje. Dziwne, palące uczucie. Po co ona jest, co oznacza, jak można sobie z nią poradzić?
Zazdrość to uczucie, które pojawia się, gdy chcemy mieć coś, co ma ktoś inny, albo kiedy boimy się, że stracimy coś, co już mamy. Może to być nowa rzecz, gra, zabawka, uwaga rodziców, przyjaźń, znajomość czy sukces w szkole. Kiedy jesteśmy zazdrośni, możemy czuć się smutni, źli lub zmartwieni. Możesz tez zacząć odczuwać strach.
Dlaczego czujemy zazdrość?
Każdy z nas od czasu do czasu czuje zazdrość. To normalne uczucie! Może być wiele powodów, dla których czujemy zazdrość:
- Porównywanie się z innymi: Kiedy widzimy, że ktoś inny ma coś, co nam się podoba, że ktoś inny wygląda w określony sposób, wtedy możemy poczuć zazdrość.
- Obawa przed utratą: Jeśli obawiamy się, że ktoś nam bliski spędza więcej czasu z kimś innym. Obawiasz się wtedy o utratę uwagi. Zaczynasz czuć zazdrość.
- Niska samoocena: Czasami czujemy zazdrość, bo nie jesteśmy pewni siebie i myślimy, że inni są lepsi od nas. Wtedy mocno skupiamy się na minusach, zaczynamy dostrzegać ciemne barwy – zazdrość trafia na podatny grunt.
Jak sobie radzić z zazdrością?
Choć zazdrość jest naturalna, ważne jest, aby umieć sobie z nią radzić. Nie zaopiekowania i nie zrozumiała zazdrość może przybierać coraz większe i większe rozmiary. Szkodząc Tobie i osobom w twoim otoczeniu. Oto kilka sposobów, które mogą pomóc:
- Porozmawiaj z kimś: Powiedz rodzicom, nauczycielowi lub przyjacielowi o tym, co czujesz. Rozmowa może pomóc zrozumieć, dlaczego jesteś zazdrosny i co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej. Rozmowa pozwala na rozładowanie emocji. Rozmowa jest kluczowa w nawiązywaniu kontaktu ze sobą oraz z bliskimi.
- Skup się na swoich zaletach: Pomyśl o tym, w czym jesteś dobry. Każdy z nas ma swoje talenty i mocne strony! Patrzenie na świat i na siebie przez różowe okulary pozwala na odpięcie się od myśli, które nie są przyjemne i wspierające.
- Ćwicz wdzięczność: Zastanów się nad tym, co już masz i co sprawia, że jesteś szczęśliwy. To może pomóc zminimalizować uczucie zazdrości. Wdzięczność to kolejny booster dla naszych różowych okularów.
- Nie porównuj się do innych: Każdy jest inny i to jest wspaniałe! Zamiast porównywać się do innych, staraj się być najlepszą wersją siebie. Jeśli bardzo potrzebujesz porównań – porównuj się do siebie z przeszłości. Dostrzec będziesz mógł wtedy swoje działania – co było a co nie było użyteczne.
- Zajmij się czymś, co lubisz: Znajdź zajęcie, które sprawia ci radość. Może to być rysowanie, czytanie książek, granie w piłkę czy zabawa z przyjaciółmi. Relaks to podstawa dobrego samopoczucia. Gdy czujesz się OK zazdrość nie będzie przejmować kontroli.
Co zrobić, gdy ktoś jest zazdrosny o Ciebie?
Może się też zdarzyć, że to ktoś inny jest zazdrosny o Ciebie. Wtedy warto być miłym i wyrozumiałym. Możesz spróbować porozmawiać z tą osobą i dowiedzieć się, co czuje. Czasem wystarczy, że okażesz trochę zrozumienia i wsparcia. Rozmowa potrafi wiele wyjaśnić, naprawić i dać przestrzeń do zrozumienia.
Podsumowanie
Zazdrość to uczucie, które każdy z nas czasem odczuwa. Ważne jest, aby wiedzieć, jak sobie z nią radzić i nie pozwolić, aby zniszczyła nasze relacje z innymi. Pamiętajcie, że rozmowa, skupienie się na swoich mocnych stronach i wdzięczność mogą bardzo pomóc. A kiedy ktoś inny jest zazdrosny o Was, bądźcie dla niego wsparciem.